Buddha spune că avem optzeci și patru de mii de afecțiuni mentale, dar zece dintre ele sunt principale și pe care le avem cu toții.
Acestea sunt cele zece precepte. Pe parcursul zilei, lucrăm cu aceste zece jurăminte, șase în fiecare zi. Ele ne ajută de fapt să ne menținem linia, să vedem unde cădem și să facem antidot. În acest fel, ne purificăm treptat afecțiunile noastre mentale și plantăm în mod conștient semințe pozitive.
În cadrul acestor zece reguli, primele trei sunt legate de comportament sau de corp, următoarele patru sunt legate de modul în care vorbin și ultimele trei sunt legate de modul în care gândim.
Fiecare dintre cele 10 precepte au două fațete, una pozitivă și una negativă și mai multe cercuri concentrice.
Aici avem un îndrumar al cercurilor concentrice care a fost construit de către colegii din sangha, pe baza experiențelorlor personale.
Precepte legate de corp și de comportament
1. Preceptul 1 – A nu lua viața niciunei ființe vii
3. Preceptul 3 – A nu comite adulter
Precepte legate de vorbire
6. Preceptul 6 – Evită vorba dură
7. Preceptul 7 – Vorba inutilă
Precepte legate de gândire
8. Preceptul 8 – A nu râvni la ceea ce are altul
9. Preceptul 9 – A dori răul cuiva/rea-voința
10. Preceptul 10 – Concepția corectă/ înțelegerea karmei și vacuității
Cum se ține carnețelul, folosindu-ne de aceste cercuri concentrice
Pentru cei care țin zilnic carnețelul pentru cele 10 precepte morale, le recomandăm să printeze acest fișier cu cercurile concentrice și să-l păstreze înăuntrul carnețelului, pentru a se putea orienta mai ușor și pentru a încadra cât mai corect nuanțele celor 10 precepte.
Fișierul pdf se poate descărca de AICI.
Preceptul 1 – A nu lua viața niciunei ființe vii
- A nu face avort și a nu susține/încuraja avortul
- A nu vătăma fizic pe cineva
- A nu avea grijă de persoane bolnave
- A nu fi indiferenți/a nu fi interesați de persoanele de care știm că au probleme de sănătate
- A nu acorda primul ajutor unei persoane bolnave sau care are o problemă
- A nu eutanasia ființele umane
- A nu decupla o ființă umană de la aparatele care îi susțin viața
- A nu ne îngriji de nevoile fizice ale corpului: mișcare, alimentație
- A nu oferi și a nu vinde alcool, tutun, droguri, alimente nesănătoase altora și mai ales copiilor și adolescenților
- A nu pune viața altora în pericol prin: conducere imprudentă, prin nerespectarea regulilor de circulație, prin incitare la viteză
- A nu promova, a nu organiza și a nu participa la lupte între oameni și între animale
- A nu te folosi în afară competițiilor, de abilitățile dobândite în sporturile de lupte pentru a vătăma pe cineva
- A nu pune corpul în pericol prin sporturi extreme
- A nu încuraja exploatarea și abuzurile prin pariuri și concursuri cu mâncare, băutură, animale
- A nu păstra curățenie
- A nu-i îmbolnăvi pe ceilalți (a nu purta mască, a nu intra în contact cu ceilalți când suntem bolnavi de la viruși)
- A fi indiferent la suferința celuilalt
- A nu transmite cu compasiune o informație care ar putea produce un șoc emoțional (șocul de diagnostic, moartea cuiva drag)
- A nu călca sau a nu omorî nici un animal, gândaci, insecte, diverse vietăți mici
- A nu deratizarea, a nu pune capcane pentru șoareci sau gândaci
- A nu steriliza animalele
- A nu eutanasia animalele bolnave
- A nu face trafic de organe sau de persoane
- A nu comite suicid
- A nu-ți da acordul pentru donarea de organe în cazul morții
- A nu asmuți animalele împotriva oamenilor și a altor animale
- A nu folosi resursele primite în vedere cumpărării de armament
- A nu încuraja producția, deținerea, vânzarea și folosirea de tot felul de arme ce pot fi folosite pentru a vătăma și a lua viața ființelor
- A nu avea un comportament agresiv verbal
- A nu speria alte ființe (claxoane, petarde, artificii, glume proaste, etc)
- A nu crea panică și frică prin gesturi violente
- A nu lua bani, obiecte, lucruri din proprietatea privată sau publică – ceva pentru care nu avem acordul/permisiunea
- A nu fura informații de orice fel
- A nu plăti taxele și impozitele la stat
- A nu plăti facturile la timp sau deloc
- A nu restitui bani și lucruri împrumutate
- A nu încălca drepturile de proprietate intelectuală
- A nu descărca filme, cărți, muzică, soft-uri, poze etc – fără a plăti drepturile de autor
- A nu pirata (a nu pătrunde prin efracție într-un sistem informatic în vederea copierii, modificării sau distrugerii de informații)
- A nu ne folosi de identitatea și datele personale ale altcuiva
- A nu risipi bani și resurse – ale tale sau ale altora, ale familiei
- A nu crea pagube în proprietatea privată sau publică prin neatenție, neglijență, nepăsare
- A nu plăti cuiva munca prestată
- A nu presta munca pentru care suntem plătiți
- A nu supraevalua și a nu subevalua valoarea reală a unui lucru
- A nu negocia cu intenția ca celălalt să iasă în pierdere
- A nu manipula încrederea cuiva în scopul de a obține bani, diverse foloase sau beneficii
- A nu profita de bunătatea cuiva în scopul de a obține bunuri și servicii pe gratis
- A nu ispiti pe cineva că poate câștiga mult și ușor
- A nu specula nevoia urgentă a cuiva cu scopul de a obține profituri exagerate (cum ar fi cămătăria)
- A nu folosi tehnologia modernă în scopul de a fura/frauda (escrocherii online – phishing etc. Mai multe detalii aici: https://www.bitdefender.com/ro-ro/blog/hotforsecurity/escrocherii-de-tip-phishing-cum-sa-le-identifici-si-sa-le-eviti)
- A nu întârzia sau a nu respecta timpul altora (a nu fura din timpul altora)
- A nu irosi timpul altora cu activități și discuții fără sens
- A nu ne folosi de bunurile sau banii cuiva, fără să avem permisiunea
- A nu fura organe
- A nu plăti servicii pe care le folosești (bilete de transport în comun, spectacole, locuri publice cu plată, muzee, cursuri, cărți etc)
- a nu recurge la acțiuni care să evite plata de bunuri și servicii pe care să le folosim, a nu mitui
- a nu returna la timp banii sau bunurile împrumutate
Preceptul 3 – A nu comite adulter
- A nu abuza sexual de o ființă (copii, femei, bărbați, bătrâni, animale)
- A nu hărțui sexual o persoană
- A nu castra și a nu steriliza animale sau oameni
- A nu mutila genital
- A nu face sterilizare voluntară în alte scopuri decât terapeutice
- A nu comite și a nu fi implicat într-o activitate de prostituție fizică sau virtuală prin diverse tehnologii (videochat, telefon, jocuri pe calculator)
- A nu face, a nu sprijini, a nu instiga și a nu consuma pornografie
- A nu folosi sexualitatea în scopuri comerciale
- A nu provoca/instiga sexual în interes personal/a pentru a obține beneficii
- A nu profita de inocența copiilor în scopuri sexuale
- A nu fi implicat în traficul de ființe umane în scopuri sexuale
- A nu flirta și mai ales cu persoane aflate într-o relație
- A evita vestimentația care incită
- A nu face și a nu distribui glume sexuale
- A evita limbajul și gesturile vulgare
- A evita de a afișa public tot felul de inscripții, imagini și texte cu conținut sexul
- A evita disprețul pentru sexul opus
- A nu impune voința sexuală
- A evita fanteziile, perversiunile și jucăriile sexuale
- A evita partidele sexuale cu mai mulți parteneri și a nu face schimb de parteneri
- A nu oferi partenerul în scopuri mercantile
- A evita implicarea în activități ce presupun masaj și dansuri erotice
- A evita expunerea organele sexuale/exhibiționism
- A evita voyeurismul
- A evita obsesiile și fixațiile sexuale față de părți ale trupului și/sau obiecte
- A evita atitudinea de dispreț față de sexualitatea celorlalți
- A evita atingerile cu conotație de flirt
- A evita autosatisfacerea
- A evita Nudismul/topless
- A evita să fii în aceeași încăpere singur(ă) cu o persoană de sex opus, aflată într-o relație, știind că există atracție între voi
- A evita incestul și atingerile cu conotație sexuală până la gradul IV de rudenie
- Părinții să aibă grijă de instinctele sexuale ale copiilor
- A nu minți nici măcar în glumă
- A nu exagera, înflori, cosmetiza, distorsiona sau a nu omite un adevăr transmis
- A nu omite de a spune un adevăr cuiva cu scopul de a-l proteja (cum ar fi în caz de boală)
- A nu lăsa o impresie greșită cuiva
- A nu oferi informații exacte cu privire la timp, loc, persoană, activitatea desfășurată
- A evita minciunile albe (minciuna albă este minciuna care nu face rău cuiva)
- A nu recunoaște greșeala
- A nu onora promisiunile și angajamentele
- A nu onora obligațiile asumate printr-un contract
- În situația în care am lăsat o impresie greșită cuiva din neatenție (uitare sau fără intenție vădită) – ne cerem scuze și clarificăm/corectăm situația, după caz
- A dezinforma pe cineva pe baza unor presupuneri personale neverificate
- A nu lăsa o impresie greșită asupra realizările spirituale
- A nu spune una și gândi alta
- A nu te victimiza
- A nu separa oamenii cu intenție vădită
- A nu folosi vorbe și acțiuni care susțin sau provoacă separarea între oameni, motivate de mândrie, aroganță, interese personale, invidie, răutate, furie, gelozie chiar și dintr-o intenție bună
- A nu te plânge de cineva la altcineva
- A nu critica
- A nu judeca
- A nu discrimina pe diverse motive
- A nu trata cu superioritate pe cineva față de alte persoane
- A nu face observație cuiva în mod public
- A nu folosi un limbaj non-verbal care denotă lipsa de respect pentru cineva care vorbește și care poate instiga si pe alții la lipsă de respect
- A nu face comparație între frați și între copii și colegii sau prietenii lor sau între rude
- Un părinte să nu vorbească de rău pe celălalt părinte de față cu copiii
- A nu încuraja spiritul competitiv cu intenția de a ajunge într-o poziție de dominare
- A te plânge pe la spate
- A nu crea discordie printr-un spirit competitiv – dintr-o motivație de fanatism, de dominare,
- A nu semăna îndoieli în sufletul cuiva despre altcineva
- Evită de a-ți exprima public propriile îndoieli privind dharma și profesorii spirituali, chiar și prin observații sau insinuări mărunte menite să provoace neîncredere
- Evită vorba care dezbina față de al tău Lama sau față de alti profesori, de a incita elevii împotriva lui și nici măcar printr-o mică insinuare sau aluzie
- A nu elogia imaginea Lamei în ochii celorlalți fapt ce le-ar fi permis să-și dezvolta încrederea necesară pentru a primi binecuvântările Lamei
- A evita aroganța, condescendență, superioritatea ideologică, religioasă sau culturală față de ceilalți
- A nu trezi/provoca dispute, lupte, rebeliuni și războaie printr-o gândire care dezbină/separă
- A nu sprijini sau a nu încuraja o persoană care a găsit o modalitate spirituală de a-și aprofunda practică
- A nu ne forma o opinie despre o altă persoană pe baza zvonurilor, articolelor din ziare și mass-media
- A acționa pentru a aduce oamenii împreună / pacea și reconciliere între cei aflați în conflict
- A lăuda și a mulțumi
- A nu acționa de a împăca persoanele care sunt certate/a nu depune eforturi pentru a apropia oamenii care s-au îndepărtat
- A elogia imaginea unei persoane în ochii celorlalți
- Evită un model de gândire care oferă unui anumit tip de persoane avantaje față de alții și de a abuza de acest lucru cu răutate
- A nu oferi privilegii unei anumite categorii de persoane în detrimentul altor categorii
- A nu abuza de dreptul de putere pentru a oferi avantaje unora în defavoarea altora
Preceptul 6 – Evită vorba dură
- Evită vorba răstită
- A nu vorbi pe ton ridicat
- A nu țipa
- Nu te enerva, nu țipa și a nu te supăra pe ceilalți în timpul unei conversații
- Evită vorba dură cu intenția de a umili, de a jigni, de a răni, de a amenința
- A nu fi cinic
- A nu face aluzii răutăcioase
- A nu fi ironic
- Evită glumele ironice
- A nu înjura
- A nu induce frica
- Expune-ți opinia personală fără să o impui altora și adu-ți aminte că dorința de a avea dreptate conduce la vorba dură, jignitoare
- A nu întrerupe pe cineva când vorbește, lasă-l să termine
- Evită să trimiți în scris mesaje/comentarii dure, jignitoare pe orice canal de comunicare
- A nu da curs vorbelor spuse cu furie, evită să-ți exprimi parerea când ești furios
- A nu repezi pe cineva
- A nu ignora pe cineva cu o tăcere ostentativă
- A nu pierde timp prețios cu discuții lungi, cu intenția de a umple/trece timpul
- Evită discuțiile inutile – bârfă, politică, sport – subiecte despre care vorbești și nu au valoare și impact asupra celuilalt
- Evită flecăreala/pălăvrăgeala verbală sau din mintea ta
- A fi permanent constient de gândurile inutile din mintea ta și a le opri
- Evită să consumi timp în exces pentru: reviste, articole pe internet, cărți și vizionarea de diverse programe de divertisment sau alte genuri care alimentează mintea cu vorba inutilă
- Vorbește puțin, la subiect și nu pentru a impresiona pe cei din jur sau pentru a-ți face o imagine bună
- Evită să vorbești doar pentru ”a te auzi vorbind”
- A contrazice pe cineva cu o intenție vădit neconstructivă – de a impune punctul de vedere, de a demonstra că ai dreptate, de a manipula, de a pune in inferioritate, de a domina, de a răni pe cineva, de a avea ultimul cuvânt
- Repetarea aceleiași idei de mai multe ori fără a adăuga valoare și cu intenția de a menține o conversație de dragul conversației
- Devierea constantă de la subiectul principal al discuției
- Utilizarea unui jargon excesiv sau a unui limbaj complicat inutil
- A face promisiuni vagi sau declarații fără intenția de a le urma
- A face complimente false sau nesincere
- Exagerarea sau minimalizarea faptelor pentru efect dramatic al conversației
- Evitarea răspunsurilor directe prin utilizarea ambiguității când este necesar un răspuns concret –
- Împrăștierea de informații fără a verifica sursa
- A nu pierde vremea cu fantezii nerealiste
- A nu da curs gândurilor obsesive
- A utiliza detalii în exces mai ales când nu sunt necesare în discuție
- A evita discuții telefonice lungi și inutile
Preceptul 8 – A nu râvni la ceea ce are altul
- A fi mulțumit cu puțin
- A fi bucuros de ceea ce ai
- Evită lăcomia
- Evită dorința de a poseda lucruri
- Evită poftele
- Evită atașamentul de lucrurile lumești
- Nu fi gelos pe aproapele tău și nu intra în competiție cu el
- A nu comenta ironic succesul cuiva
- A te bucura când o persoană obține ceea ce-și dorește
- Să nu fim mulțumiți doar de binele nostru
- A trata cu indiferență reușitele și faptele bune ale altora
- A nu te lăuda cu succesele tale în orice domeniu și menține smerenia
- A nu lăuda pe cineva din interes personal/a nu linguși
- A nu exagera cu rea voință pentru a răni pe cineva sau pentru a te răzbuna
- Să-ți pară rău sau să-ți fie ciudă când altora le merge bine alții sau au un succes
- Să-i îmbogățești pe alții, nu numai material ci și spiritual
- A nu deturna din lăcomie donațiile primite către un scop personal
- A dărui ceva cu intentia de a îndatora pe cineva
- A spune lucruri urâte cuiva, cu intenția de a-i strica starea de bine
Preceptul 9 – A dori răul cuiva/rea-voința
- A nu dori răul cuiva
- A nu te răzbuna
- A nu blestema
- A nu ne bucura de necazul altuia
- A nu denigra pe cineva
- A nu înjosi și umili pe cineva
- A nu abuza pe cineva fizic sau verbal
- A nu rămâne indiferent când cineva are o suferință, problemă
- A nu ajuta sau oferi suportul cuiva, cu toate că îți stă în putere
- A nu te comporta cu aroganță când cineva are o problemă sau suferință
- A nu critica sau a judeca pe cineva atunci când a făcut o greșeală sau are o problemă
- A nu ironiza, a nu fi cinic sau sarcastic
- A evita cruzimea de orice fel și față de orice ființă care nu are capacitatea de a se apăra
- A evita orice formă de abuz psihologic – agresiuni verbale, intimidare, șantaj, manipulare, abuz de putere, devalorizare
- A evita egoismul și orgoliul
- Distrugerea habitatelor
- A forța pe cineva să facă ceva, atunci când nu are capacitate să facă acel lucru – ceva ce este peste puterea lui
- A ne pune în locul celuilalt
- A nu face rău din dorința de a te amuza sau a te distra
- A nu forța pe cineva să facă rău altora
- A nu te amuza de evenimentele nefericite ale altora
- A nu face farse cuiva, a nu face glume proaste pe seama altuia
- A nu ne bucura când altcuiva i se întâmplă ceva rău
- A nu privi cu ochi critici persoanele care nu se încadrează în tiparele personale de orice fel
- A dezvălui lipsurile, greșelile și defectele unei persoane cu intenția de a răni, de a scinda sau de a îndepărta
- A nu calomnia
- A nu ceda locul unei persoane cu anumite nevoie, în mijloacele de transport
- A nu disprețui pe nimeni
- A nu tulbura liniștea publică (a vorbi prea tare și prea mult, a nu pune muzică tare, a nu pune pe speaker o conversație telefonică, a nu vorbi tare în locuri de rugăciune sau la diverse spectacole, a nu respecta programul de liniște stabilit de locatarii unei locații, a nu organiza petreceri fără aprobarea vecinilor)
Preceptul 10 – Concepția corectă / înțelegerea karmei și vacuității
- A nu nega legile karmice
- A nu crede că ceva are existență proprie de sine
- A nu crede că numai noi suntem singurii responsabili pentru ceea ce ni se întâmplă
- A nu da vina pe nimic din exterior pentru eșecurile, neajunsurile, suferințele, problemele și alte aspecte neplăcute ale vieții noastre
- A nu respecta jurămintele
- A desconsidera jurămintele
- A încălca cu bună știință principiile de la 1 la 9
- A crede că fericirea, plăcerile simțurilor, succesul, banii vin din lucrurile exterioare
- A desconsidera Dharma și profesorii de Dharma
- Prețuirea de sine, aroganța, atașamentul de sine
- A respinge legile karmice fără a le cerceta
- Evită să cauți refugiul în lucrurile lumești
- Evită să te atașezi de lucrurile lumești și să cauți satisfacția în ele
- A renunța la atașamentul față de Samsara
- A reacționa la ceea ce se întâmplă sau apare în viața noastră din înțelegerea karmei și vacuității
- învață legile karmei și meditează la ele iar și iar
- învață și meditează asupra vacuității prin practica zilnică
- să înțelegem vacuitatea obiectului și a fenomenului ca fiind lipsite de orice natură
- practică cele 3 antrenamente în etica morală, meditație și înțelepciune
- înțelege că tot ce vine din karma trebuie să dispară pentru că nu este pur
- înțelege că fiecare suferință care există în lumea ta, ai creat-o datorită acțiunilor tale din trecut
- confruntă-te cu mintea ta impură și înfruntă dificultățile care apar în procesul de purificare a minții cu răbdare și bucurie
- transformă-te în gărdinarul din grădina minții tale și plantează în mintea ta numai semințe pure, puternice și binecuvântate care să fie benefice pentru tine și pentru ceilalți
- străduiește-te să dezvolți în tine virtuți spirituale care să-ți sporească pacea
- să recunoști impermanența ta și a tuturor lucrurilor lumești
- să iubești și să apreciezi fiecare clipă din viața ca fiind o mare binecuvântare
- să vezi puritatea celuilalt, indiferent de comportamentul său
- să înveți dharma în fiecare zi ori direct de la Lama fie citind dharma sau întâlniri de grup cu persoane care sunt pe calea Mahayana
- a preda dharma și a răspândi înțelepciunea oricui are nevoie de ea, în funcție de nivelul său de înțelegere
- să-ți dezvolți o minte direcționată permanent spre a fi în serviciul altora
- să nu pui la inimă, să nu iei personal și să nu lași afectat și târât de lucrurile sau situațiile negative care vin
- asumă-ți responsabilitatea personală și angajamentul de a scoate toate ființele suferinde din lumea ta și din samsara și să le urci pe calea iluminării și să le aduci la plăcerea și fericirea supremă a lui Buddha
- să acumulezi colecția de merite și înțelepciune
- să asculți dharma cu respect și apreciere
- să vii cu intenții putere atunci când vrei să studiezi dharma
- De șase ori pe zi
În fiecare zi urmărim doar șase jurăminte, la un interval de două ore. În carnețel, la fiecare jurământ avem trei locuri în care scriem:
- Fapta pozitivă (+)
- Fapta negativă (-)
- Ce este de făcut
La 9 dimineața începem primul jurământ. Deschidem carnețelul și scriem, de exemplu – a proteja viața, a nu ucide. Ne uităm unde ajutăm și unde nu ajutăm.
De exemplu, am făcut ceva pozitiv: „Am coborât jos și am hrănit pisicile de pe stradă” sau „Am dus-o pe mama la dentist, are optzeci și doi de ani și cade des și m-am asigurat că a urcat scările”.
Fapta negativă, voi scrie: „M-am grăbit să ajung la mama acasă și am condus depășind viteza legală”, sau „M-am supărat pe soțul meu în această dimineață”, am spus că dacă sunt supărată semăn semințe pentru război, deci atenție
Din moment ce avem un minus, ar trebui să existe și un antidot pentru acest minus. Deci, dacă m-am supărat și să presupunem că am tendința puternică de a mă supăra, atunci voi scrie: „Cinci minute de acum încolo să nu mă mai supăr pe nimeni”. Dacă sunt o persoană care nu se supără prea mult, atunci voi spune o jumătate de zi, o zi, o săptămână.
Antidotul nu înseamnă doar să facem o faptă opusă, ci să facem cele patru puteri de purificare sau să ne confesăm în fața Ne-Lamei, sau în fața Lamei în meditație, avem multe opțiuni pentru a face un antidot.
La ora 11, facem al doilea jurământ, și așa mai departe până la sfârșitul zilei.
- La sfârșitul zilei
La ora 19:00 avem ultimul jurământ și trecem la a doua parte a carnețelului.
Pe această parte, scriem trei lucruri bune și trei lucruri rele pe care le-am făcut astăzi. Putem scrie aici fapte negative care nu au apărut în carnețel pe parcursul zilei.
Carnețelul este un instrument foarte bun de lucrat, și veți vedea că lucrurile vor începe să se schimbe în relația cu mediul înconjurător, în relația voastră cu ceilalți și cu voi înșivă.
Grup Facebook